Header

Everyday life, Podcast

- Jag har blivit bjuden på en varm kopp kakao av en tjej som mailade mig och frågade om min mentaltränar-utbildning. Så himla trevligt med någon som har samma intressen och tankesätt som en själv. Och det är så himla gött att träffa lite nytt folk ibland, det gör verkligen att man växer som människa. Och hur härligt är det inte med människor som öht vågar maila och be om en kaffedejt med någon man inte ens känner? Så coolt. MER SÅDANT!

- Jag har varit med ett gäng av mina närmsta vänner på The Table på Amarillo. Ett nytt koncept som verkligen var lyckat. Det var en "upplevelsemiddag" och det var faktiskt väldigt häftigt. Så om ni har möjlighet att gå ut och äta i Vasa så kan jag rekommendera att boka Amarillos the table.

- Jag har studerat. Och ni ba "you say what?". Jag har lagt ner nästan all min lediga tid den senaste veckan på att sitta framför datorn och plugga tills ögonen blivit fyrkantiga. Men nu har jag faktiskt gått och blivit certifierad inom Digital Marknadsföring. Så himla roligt! Jag har planer på att ta ytterligare några kurser/utbildningar inom ämnet eftersom det är så himla intressant och något jag känner att jag kan ha bra nytta av.

- Jag har poddat med Elin och släppt ett nytt poddavsnitt. Vi släpper avsnitt varannan tisdag och i förra veckans avsnitt pratade vi väldigt mycket om sociala medier och huruvida man kan sluta med dem eller ej. Lyssna!!

- Jag har varit och sett Johannes Hansen live. Livs levande, ni vet. Han är mental rådgivare, vilket gör mig som mental tränare väldigt intresserad av vad han har att säga. Och det var en hel del kan jag lova, men 1½ timme svepte förbi innan vi ens hann säga FUCK YOUR FEARS. Ja, för det var det som föreläsningen hette. Jag och min syster satt och fnissade hysteriskt ikapp eftersom igenkänningsfaktorn var... hög!

- Jag har testat (eller jag testar) periodisk fasta. Detta kom som en idé från min pojkvän, som också är intresserad av kost och hälsa. Så vi har kört periodisk fasta nu i ett par veckor och jag måste säga att det inte är särskilt svårt, eller öht annorlunda för mig om jag jämför med tidigare. Eftersom jag inte ändå ätit frukost tidigare i mitt liv så är det inte mycket förändring på den fronten. Största skillnaden vore då kanske kvällen eftersom vi inte äter efter kl ~21. Ätfönstret är alltså mellan 12 och 21. Vissa dagar har det blivit lite längre pga att vi ätit ute t.ex.

Vad har du gjort under såhär långt in i november månad?

Likes

Comments

Everyday life, Podcast
1. Jag har vaknat upp till snö och faktiskt känt.. glädje över det? Jag brukar vanligtvis inte vara så förtjust i det här med att ha vintern på intågande, men herre min hatt så fint det var denna morgon. Nu däremot håller det på att övergå till vanligt, hederligt finskt vinterslask, men vem hade förväntat sig något annat? Än så länge ser det rätt så tjusigt ut, Jag vill helst lägga upp min vita, lilla julgran i plast och spela julmusik så att de på våningen under slår i taket (vårt golv) med en sopkvast. Ungefär så.


2. Jag har slökollat på Wahlgrens värld. Alltså hur mysig är inte den familjen? Och som man skrattar till varje avsnitt. Deras jargong är urskön och om man som jag gillar den så gillar man säkerligen podcasten Wahlgren och Wistam också.


3. Jag har lagat mat. Det fick bli kycklinggryta och hasselbackspotatis av sötpotatis. Jag har aldrig provat att göra av sötpotatis tidigare, eller rättare sagt har jag aldrig provat att göra hasselbackspotatis över huvud taget. Jag har dock alltid älskat när mamma lagat. Det är så gudagott ska ni veta. Kycklinggrytan är av det enklaste slaget; kycklingstrimlor, ananas, cashewnötter, kokosgrädde och lite ingefära, och kryddor efter behag. Voila!

4. Jag har letat en ny vinterjacka och har äntligen hittat och köpt en jag älskar. Tilläggas bör att jag sökt med ljus och lykta i fleeeeraste år. Jag har en vit, funktionell vardagsvinterjacka som jag köpte på cubus för några år sedan. Den fungerar bra till vardags, jo, men någon lite finare vardagsjacka har jag inte köpt på flera år, eftersom jag inte hittat den perfekta. Tills nu, år 2017, haha! Det är en svart fejkpälsjacka. Med fickor, Med huva, Varm. OCH så pass rymlig att man får plats med en tjocktröja under utan att känna sig som en körv. Den här är så najs. Well done, cubus, well done. (OBS! Lägg märke till nallen Sam som sitter på hyllan i bakgrunden. Niklas sa: "Sam e no känd han, han e oftare på din blogg än va ja e!" True that.
5. Jag har lyssnat på senaste avsnitten av poddarna Veckans bläcka, Relationspodden och Josefin och Vanja. Vet ni att jag lyssnar på så mycket poddar att jag har börjat speeda upp poddavsnitten till 1,3x så att jag med all säkerhet ska hinna lyssna varje dag på alla avsnitt som kommer från de poddarna jag följer, vilket är mååånga. Kul grej förresten om hastigheten; jag testade att lyssna på min och Elins podd på speed 0,5x, dvs nerslöat. Jag låg dubbelvikt på golvet av skratt. Det låter som att vi druckit varsin halvliters vodkaflaska en lördagkväll. Dvs kastrullfulla. Testa, det är superskoj. Eller om du nu vill lyssna normalspeed så delar jag här avsnittet vi släppte i tisdags. Vi pratar bl.a. om hjärnvågor och människors energier, och våra tankar kring det, samt om det som uppdagades nyligen i socialamedier, nämligen hashtagen metoo. Viktiga saker. Lyssna!! #elinsarapod

Vad har du gjort idag?

Likes

Comments

Travel & adventure
Vad kan man göra i Menorca? Jo, det kan ni kolla här! Att semestra på Menorca kan jag verkligen rekommendera. Filmen ovan är det min pojkvän Niklas som knåpat ihop. Utan att vara jätte partisk så tycker jag att han blir duktigare för varje film han editerar. Så duktig pöjk. Med all säkerhet blir han superglad om ni vill ge honom tummen upp. Nästan varje dag i två veckors tid satt han efter jobbet och fixade och trixade på den här videon, och det syns verkligen i slutresultatet. Så take a look, you won't be disappointed.


Jantig som han är så blir han lite generad när jag skriver vitt och brett om hans filmeditingtalang här i bloggen, men kan vi liksom glömma jantelagen lite och låta folk skina istället? 😁 Lite fler bilder från resan är också på väg upp i något skede. Stay tuned. Men först, titta videon!! Vi badade i det klaraste och mest turkosa vattnet jag någonsin skådat, vi har besökt en urcool bar i en grotta, upptäckt flera delar av ön och haft en allmänt ljuvlig tid där på ön. Saknar verkligen allt med Menorca redan. Hade gärna åkt tillbaka. DRÖM!

Likes

Comments

Everyday life

+ Vädret har varit väldigt omväxlande den här veckan. Men av någon anledning uppskattar jag regn lika mycket som sol såhär på hösten. Älskar, älskar hösten! Det är såå fint.

+ Vi har varit till simhallen idag. Vi brukar försöka ha det som söndagstradition (förutom på sommaren) i mån av möjlighet. Det är så uppfriskande på något konstigt sätt att simma några längder i vattnet. Jag har haft ett ganska långt avbrott med tanke på att min axel varit väldigt sjuk tidigare. Jag har nog inte simmat på över 1 år tror jag. Men jag började för några veckor sen lite sakta med 500m. Sedan har jag ökat med 100 meter för varje gång, så Idag avverkade jag 700 m.

+ Träningsvärken efter måndagens löpning och styrketräning. Det faktum att det kan vara svårt att röra sig ibland när man har träningsvärk, t.ex. att sätta sig ner, är kanske inte så skoj. Men känslan av att ha träningsvärk gillar jag. Det känns som att man tagit i lite extra hårt och kan därmed känna sig duktig. Haha!

+ Jag tappade en bit av en tand härom veckan (det i sig är inget plus dock) och i onsdags tog jag tag i saken och såg till att jag fick en akut tid, och fick tanden fixad. Ahh, det är så skönt att ha det gjort. Dessutom så var jag duktig nog att boka tid för kontroll också. Fick tid till mars 2018. Inte en dag för tidigt. *klapp på axeln*

- Ångesten innan tandläkarbesöket. Alltså du milde. Jag har alltid ogillat tandläkarbesök. Jag har ingen skräck eller så men det är bara sjukt tråkigt och obehagligt. Jag var så himla stressad innan tandläkarbesöket i onsdags att jag var tvungen att köra ett mindre mentalträningspasset i väntrummet, samt dela mina ångest och avreagera mig lite i vår systerchatt på whatsapp. Alla vi systrar verkar lida av samma problem; tandläkarångest.

- Jag hade beställt en födelsedagspresent till Niklas innan han fyllde. Beställningen gjordes 21.8 från ett svenskt företag, dvs TVÅ månader sedan. Jag hade beställt från sidan innan och fått hem min beställning på mindre än en vecka, vilket är helt logiskt eftersom det bara kommer från Sverige, vårt grannland liksom. Det har iallafall varit ett jävla strul och jag har varit i kontakt med dem både via mail och telefon. Jag ringde deras kundservice (som för övrigt är sjukt dålig) för en månad sedan och då fick jag berättat för mig att beställningen kommer skickas direkt från deras leverantör. Ok? När det nu gått ytterligare en månad och jag håller på att få spel. Jag ringde till kundservicen häromdagen, igen, för att kolla hur det går för dem, varpå de menar att "det har varit problematiskt att skicka ordrar till Finland". Give me a break. Jag har beställt saker från alla världens hörn och alltid fått hem mina varor. Men från Sverige tycks det vara svårt.

- Jag har inte klarat av att läsa allt man hittar under #metoo. Många delar med sig av så fruktansvärda saker att hade jag börjat läsa allt jag kom över så hade hela mina dagar känts oerhört dystra. MEN, jag beundrar verkligen alla som vågar dela med sig av det som hänt dem. Stort som smått. Helt fantastiskt att det lyfts upp och att vi någonstans kan få en bild av hur vanligt det faktiskt är. I skrivande stund finns över 522 000 inlägg med #metoo bara på instagram. Addera facebook och twitter till det, samt de som inte ens vågar/kan medge att de blivit utsatta. Där har vi resultatet. Vi får lov att skrota "boys will be boys". Kommande generationer ska inte behöva lyfta upp det här som ett vanligt förekommande problem. Vi är faktiskt inne på 2017 nu. Alla förtjänar lika mycket respekt.

Likes

Comments

Everyday life

Vad gör jag just nu? Jo, jag sitter i soffan. Jag har parkerat mig väldigt skönt här såhär efter en rätt så lång arbetsdag. Och så har jag en skål naturgodis framför mig. Fredagsmyyyys. Niklas sitter vid sin dator och editerar film. SNART, snart kommer det upp men film från vår resa till Menorca här i blöggen. Den kommer nog vilken dag som helst nu. DET vill ni inte missa, den är så bra gjord. I vanlig ordning har jag filmat med min kamera, Niklas med sin och så editerar Niklas ihop ett mästerverk. Och han blir duktigare och duktigare för vaaarje gång. Stay tuned. Film kommer.

Jag hade egentligen tänkt skriva ett väldigt informativt inlägg om chlorella åt er idag. Men jag kände bara, näe. Hade ingen lust och inspirationen flödade inte direkt. Det får bli någon dag här framöver istället. Men åter till skålen med naturgodis (kontraster, haha!). Min stora svaghet. Det är Niklas som har köpt det och ställt fram det. Jag vet inte om det är något slags test eller vad det är. Men tillika så vet jag att det snart är dags för middag eftersom det ligger en påse potatis och ett paket pulled chicken på diskbänken som väntar på att bli tillagade. Hm.. Vad hade ni gjort? För övrigt så undrar jag nog varför det kallas naturgodis, för det låter ju himla hälsosamt. Men jag är rätt säker på att naturgodis innehåller lika mycket socker och blaj som vanligt godis, om inte mer. Men dom är ju såå goda! Kanske borde maila parrots och fråga om de är intresserade av ett kommersiellt samarbete. Haha!

Annars då? Jag har som sagt jobbat idag. Fredagar brukar vara rätt intensiva, och idag var inget undantag. Det blir i övrigt att ta en lugn fredag idag eftersom jag jobbar även imorgon. Och inte vilken tid som helst, näe, jag börjar klockan 06:00 imorgon bitti. Så det blir tidig väckning kan man säga. Det blir nog bara Idol, eller något avsnitt Gåsmamman och sen bums i säng.

Tur att jag är ledig på söndag iallafall. Önskar er en skön helg. ❤

Likes

Comments

Mental training & self development

1. Gör något för någon annan. En god gärning för att hjälpa en främling, en vän eller världen kommer boosta ditt humör. Det kan vara så lite som att hålla upp dörren till kvinnan med barnvagnen, köpa en kaffe till kollegan eller skänka pengar till någon som behöver. Slumpmässigt goda handlingar frigör feel-good-hormonet dopamin i hjärnan. Det här brukar ibland så fint kallas för "helpers high". Detta eftersom att utsöndringen av hormonerna i hjärnan liknar väldigt mycket en påverkan av morfin

2. Spela din favoritlåt och sjung med för allt vad dina lungor är värda. Det ska vara med inlevelse.

3. Skriv en lista på 50-100 saker som du uppskattar och är tacksam för i livet. Det här sätter igång en flowet av positiv energi som få andra saker. Det kan vara saker som rinnande vatten, lunchen, din partner, dina favoritskor. Ja, vad som helst som du är glad att du har eller får uppleva i livet.

4. Ta en promenad. Frisk luft gör underverk. Enligt forskning som gjorts räcker det med 20 minuter för att boosta humöret.

5. Le/skratta. Skrattmusklerna signalerar åt hjärnan att det känns ganska hejsan trots allt. När hjärnan registrerar läget "glad" kommer snart en gladare känsla. Forskare hävdar att om man ler eller skrattar utan egentlig anledning, sätter kroppen igång att producera må bra-hormoner.

6. Gör en lista över saker som är genomförbara och logiska för att förbättra din situation just nu. Gör dem.

7. Träna. Få saker är lika humörhöjande som träning. Träning har visat sig påverka humöret positivt så pass länge som upp till 12 timmar efter träningspasset. Träning gör att hjärnan utsöndrar lyckohormoner.

8. Skriv ner ditt/dina problem till pappers. Skriv ingående hur du känner och tänker kring situationen. Riv sedan pappret i bitar och släng bort.

9. Gör en kort andningsövning. Sätt dig på ett lugnt och tyst ställe, slut ögonen och utöva djupandning. Andas in genom näsan, ända ner i magen. Andas lugnt i 3-5 minuter.

10. Sträck på dig. Ditt kroppsspråk påverkar ditt humör. Räta på ryggen och sträck på kroppen. Upp med hakan, håll huvudet högt och axlarna bakåt. (Tips: Amy Cuddy håller ett tedtalk om hur kroppsspråket påverkar oss!) En vanlig "quick fix" vi brukar snacka om inom mental träning är power position eller power posing. Det innebär att man ställer sig upp och sträcker upp händerna mot taket för att bilda ett "Y". Står man så i någon minut kommer man omedelbart, tack vare ökade testosteron nivåer och minskade kortisolnivåer, att minska ångesten, förbättra stresståligheten och boosta humöret och självförtroendet. Enligt studier så visade det sig att testpersoner som stått i power position hade ökat testosteron nivåerna med hela 20% och minskat stresshormonet kortisol med 25%.

11. Läs en bok. Få tankarna på något annat.

12. Välj "snällare" tankar. Det är svårt att gå från svart till vitt, men försök hitta en närliggande tanke som är lite mer positiv. Det är lite som att hjärntvätta sig själv.

Likes

Comments

Health & wellness

SÖMN

Allt börjar med sömnen. Dåliga sömnvanor passar inte så bra in i ekvationen optimal hälsa. Sover du inte ordentligt orkar du inte prestera under dagen, varken på jobbet/skolan eller vad gäller träningen. Bör tilläggas att sömnen inte bara har att göra med huruvida du är pigg eller ej dagen efter, för medan vi sover så reparerar kroppen sig själv. När du sover kan kroppen i lugn och ro bygga upp dina muskler, syresätta kroppen och ta hand om slaggprodukter. Det är under natten du får träningsresultaten. Och samma sak gäller hjärnan, under sömnen får hjärnan tillfälle att vila, organisera och städa bort det som inte behövs. Ungefär 7-8 timmar per natt behövs för att hjärnan ska fungera optimalt, och gärna någon timme extra utöver det om man tränar hårt. Till och med korta perioder av dåliga nätter av sömn påverkar kroppen negativt. En stor eloge till alla småbarnsföräldrar som lyckas ratta livet trots svåra nätter. Kom också ihåg aktiv vila!

Mina tankar: Jag har i perioder i mitt liv sovit vääääldigt oregelbundet, dåligt och oroligt. Det jag inte visste då var hur mycket det påverkade mig. År 2013 jobbade jag som catering host på Silja Galaxy och då insåg jag hur viktig sömnen var för att jag skulle fungera optimalt. Där fanns det verkligen ingen skillnad på dag och natt. Jag jobbade ca 4 timmars pass i tre etapper utspridda över dygnets alla timmar. Jag jobbade alltså några timmar, gick till mässen för att äta, sov i ungefär lika många timmar för att sedan stiga upp och jobba ytterligare några timmar. Och sådär höll jag på i ungefär en vecka i sträck åt gången. Usch. I november samma år hade jag ett breakdown och var blev sjukskriven pga stress. Hemma låg jag i tre månader utan att i princip lyfta ett finger. Efter den här tiden i mitt liv har jag insett vikten av en god natts sömn och VILA och jag tummar verkligen inte på sömnen i onödan. Jag är väldigt mycket känsligare för sömnunderskott än jag var tidigare. Jag fungerar optimalt efter 9 timmar sömn.

KOST

Efter sömnen kommer kosten. Kosten påverkas också av sömnen. Sover vi inte ordentligt så rubbas också vår matsmältning. Fem måltider om dagen behövs för att blodsockret ska hållas på en jämn nivå och du ska fungera optimalt. Frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. En bra planering ger ofta en bra balans. Ett mål mat bör hålla dig mätt i ungefär 3-4 h. Ät varierad mat med mycket näring. Se till att få tillräckligt av både kolhydrater, fetter och proteiner. Det finns ingen kosthållning som passar alla, precis som att det inte finns någon träningsform som passar alla. Vi är alla olika och det bästa för var och en hittar man genom att pröva sig fram för att se vad som passar just din kropp. Kosttillskott kan vara en räddare i nöden i många fall. Omega-3 är otroligt viktigt t.ex. men vi får sällan i oss rekommenderad daglig dos via kosten. Läs mer om det i mitt inlägg HÄR!

Mina tankar: Det här är min svagaste punkt. Fortfarande. Jag har ett komplicerat förhållande till mat och får det sällan att gå ihop. Jag äter oftast inte frukost, förutom när jag är ledig. T.ex. idag drack jag en smoothie till frulle, det ät den ni ser på bild. Jag är superintresserad av mat och kost och kan mycket om näringsinnehåll osv. Men mina oregelbundna jobbtider ställer till det rejält för mig. Jag jobbar både oregelbundna dagar och tider och oftast jobbar jag ensam, vilket innebär att det inte finns något som helst utrymme för en matpaus. Det är något jag verkligen är besviken på från företagets sida. Frisk personal borde vara en prioritet. Men oftast är jag tvungen att slänga i mig något i förbifarten alternativt inte äta alls. Något jag noterat bara de senaste månaderna är hur mitt humör påverkas av hunger. Hangry blir jag. Det är en kombination av hungry och angry. Haha! Jag kan fnissa åt det såhär annars, men i stundens hetta får jag ibland lust att slita huvudet av folk i min närhet. Men jag anstränger mig verkligen för att försöka få i mig bra mat åtminstone tre gånger per dag. Något att jobba på.

MOTION

Sist men inte minst; motion. Aka rörelse. Träning. Har man inte någorlunda ordning på sömnen och kosten så kan det bli svårt med träningen. Allt hänger ihop. Vad gäller just träning så tror jag först och främst att man nog ska hitta något man gillar att göra. Det är så klassiskt att man tänker att man ska börja med löpning bara för att det verkar passa så många andra. Nej, Gör det som passar dig och som du tycker är roligt. Allmänt känt är väl nog att regelbunden träning är bra för kroppen. Vill man vara stark och frisk så gäller det att hålla igång kroppen eftersom kroppen är GJORD för rörelse. Även hjärnan mår oerhört bra av träning och det har kommit mycket forskning på det den senaste tiden ifall man vill fördjupa sig. Träningens fördelar får man ta del av redan om man är i rörelse 30 minuter om dagen. Det kan räcka med en promenad vissa dagar. Fun fact; träning har visat sig fungera bättre än antidepressiva preparat hos deprimerade personer.

Mina tankar: Jag kan börja med att rekommendera boken Hjärnstark. Där man kan läsa om hur våra hjärnor påverkas positivt av motion. Jag har haft ett ONOFF-förhållande med träning. Jag tror det grundat sig i att jag tränat av fel orsaker. Nu känns det däremot som att jag hittat rätt, bara under det senaste året. Nu tränar jag enbart för att må bra och känna mig pigg och stark. Det blir som en positiv spiral när man upplever resultat och hela tiden utvecklas. Jag brukar försöka hålla 4 träningsdagar i veckan. Det blir 2-3 ggr cirkelträning/styrka med egen kroppsvikt (och eventuellt lite kettlebells eller hantlar) hemma på vardagsrumsgolvet och 1-2 ggr löpning. Vad gäller löpningen så kör jag allt från intervaller till vanligt mysjogg. Jag har nyligen börjat en löparkurs på måndagar som innebär mycket intervaller, samt styrkeövningar som främjar löpningen. Älskar det! Kanske inte just där och då, men känslan efter är ju så klyschigt men sant; oslagbar! Det är inte alltid lätt att hitta tid för träning, eller rättare sagt kommer man aldrig att HITTA den tiden, men som med allt annat så måste man göra det till en prioritet för att kunna genomföra det.

Sömn, kost och motion

Jag hade kunnat göra inlägget kilometerlångt, men försöker poängtera det viktigaste. Lyckas du att sköta dessa tre delarna i livet och gör det till en prioritering så kommer du att må bättre, du kommer att orka mer och så kommer du känna dig friskare. Själv upplever jag att om någon del går åt skogen så faller de andra två också. Sover jag dåligt så äter jag dåligt och då kan jag inte träna heller. Slopar jag träningen så sover jag sämre och har inte lika stor motivation till att sköta kosten. Ja, du fattar! Jag ser det lite som en självklarhet att verkligen satsa på mig själv och vara mån och den kropp jag har. Alla vill väl leva så länge som möjligt antar jag, men oftast så gör man inga förändringar i livet förrän man får något slags wake up call i form av en sjukdom eller dylikt. Bättre vore det om man gjorde en förändring i förebyggande syfte!

Hur tänker du kring det här med att leva hälsosamt?

Likes

Comments

Q & A

VECKANS MÅENDE: Jo tack, bortsett från mina humörsvängningar och att jag stundvis haft lite känningar i min axel så mår jag finfint. Det har varit en bra vecka och jag har varit överlag varit på väldigt gott humör.

VECKANS LÄSKIGASTE: Att tiden går så förbannat snabbt. Var det inte nyss juni? Fick jag inte nyss semester? Och var jag inte nyss iväg på utlandsresa? Jag har redan varit hem i över en vecka. Vart har dagarna tagit vägen..? Jag fyller snart 26. Give me a break!!!

VECKANS GODASTE MÅLTID: Det måste nog vara när jag och Niklas stekte lövbiff häromdagen och åt den med mammas kantarellsoppa, som vi använde som sås. Haha! Det var så gott, jag älskar kantareller. Och vem gillar inte lövbiff liksom? Nu försöker vi ju att inte äta så mycket rött kött, men ibland får man lyxa till det på det här viset.

VECKANS JOBB: Jag har jobbat tisdag, onsdag, lördag och söndag. Oregelbundet och krångligt.

VECKANS WTF: Jag förvånas fortfarande när jag möter sjukt otrevliga människor. Jag kan inte förstå hur någon kan tycka det är nödvändigt att vara spydig och elak mot någon som försöker vara sitt trevligaste jag tillbaka, och som man dessutom inte känner. Jag jobbar ju inom kundservice och då kan man ju räkna med att både en och annan kund kan ha en dålig dag, det har vi alla någon gång. Men är det nödvändigt att vara ohögvlig? Och är det något som verkligen gör att jag går igång på alla cylindrar är män som tycker att härskarteknik så som "flicka lilla" är berättigat. Näe, usch. Don't you dare "flicka lilla" me!!!

VECKANS TRÅKIGASTE: Kan inte komma på något nämnvärt.

VECKANS LÅT: Haha, alltså jag älskar verkligen musik men i ärlighetens namn så är jag himla dålig på att lyssna på musik nuförtiden. Jag lyssnar alltid nästan alltid på poddar vad jag än gör. Så vill ni ha låttips får ni nog vända er någon annanstans. Om ni däremot är nyfiken på poddar och behöver tips så kan ni fråga mig!

VECKANS BÄSTA: NATUUUREN! Färgen på träden, krispigheten i luften. Alltså sommar i all ära, men hösten är nog ändå årets vackraste årstid. Och jag kan ju passa på och erkänna att jag älskar regn. Höstregn. Hur mysigt?

VECKANS BOOST: Veckans hälsoboost får det lov att vara då. Såhär är det, det enda kosttillskottet jag tagit regelbundet på senare tid är omega-3. Men denna vecka har jag utöver det även börjat med chlorella, kalcium, magnesium och D-vitamin.

VECKANS MYSIGASTE: Helgen, utan tvekan. Vi hade en lugn hemmakväll på fredag med naturgodis och nyaste avsnitten av Gåsmamman (serietips!). Vi tog en ordentlig sovmorgon på lördag, för att på eftermiddagen traska till Kaffehuset August på lunch bara Niklas och jag. Det var himla trevligt och jag uppskattar verkligen all tid med honom. Ibland känns det verkligen som att vi bara går om varandra med jobb och fritidssysselsättningar, och ofta är ute på språng och galej med våra vänner, så att ibland få umgås bara han och jag är så mysigt.

(Litet sidospår: Perfektionisten i mig skakar lite av rädsla när jag laddar upp mobilbilder. Men jag vet ju själv att jag personligen uppskattar in the moment-bilder med mobilkameran i folks bloggar lika mycket som snajdiga bilder med systemkamera. Så jag tänker att omväxling förnöjer. Jag fotar givetvis det mesta med min systemkamera, men ingen dör väl av suddiga mobilbilder lite här och där. Vad anser ni?)

VECKANS TACK: Verkligen ett stort, stort tack till er som tar er tiden att läsa och kommenterar här i min blogg om dagarna. Det värmer verkligen. Ni är så fina hela bunten! 💗

Likes

Comments

Health & wellness

1. Valet av filter på våra instagrambilder kan vara en hälsoindikator för den mentala hälsan. I den här studien har det samlats in data från 43 950 instagram-bilder av 166 volontärdeltagare. Studien är utförd av Andrew Reece på Harvard University och Chris Danforth från University of Vermont. Resultatet tyder på att deprimerade personer är benägna att ladda upp mörkare bilder med låg färgstyrka. Fun fact är också att filtret inkwell lär vara det mest använda filtret hos deprimerade användare, medan det "glada" filtret anses vara valencia. Hur häftig är inte detta? Läs med HÄR!

2. Det påstås nu egentligen bara finns ETT väldigt viktigt beslut som påverkar det här med hur lyckliga vi är. Vad skulle det kunna vara då? Jo, en herreman vid namn Moran Cerf , som är hjärnforskare vid Northwestern University menar att det handlar om vilka vi väljer att umgås med. Detta beror på att när två människor befinner sig i varandras närhet så börjar deras hjärnvågor att följa samma mönster. Hur coolt? Så summan av kardemumman kan man säga att det gamla talesättet "man blir som man umgås" stämmer rätt väl. Vill du vara nedstämd och arg? Umgås med sådana människor. Vill du vara en glädjespridare och inspiratör, umgås med sådana. Läs med ​HÄR!


3. Det görs väldigt lite studier på lingon, i synnerhet i jämförelse med hur mycket studier som görs på blåbär t.ex. Men av vad som forskats kring lingon kan vi konstatera att lingon är ett riktigt superbär. Det innehåller en stor mängd diverse antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot bl.a. oxidativ stress pga fria radikaler. Lingon ska dessutom vara en bra källa till lignaner. Enligt mina googleskills är lignaner starka antioxidanter och fytoöstrogener. Fytoöstrogener liknar det kvinnliga hormonet östrogen och ska fungera väldigt effektivt mot t.ex. bröstcancer. Läs mer HÄR!

Jah, och på tal om lingon så råkar vi turligt nog ha halva kylskåpet fyllt av färsk, hemmagjord lingonsaft (RÅSAFT!❤). Lyx. Det är så gudagott, förstår ni, att jag hade kunnat sänka en liter på stört.. Dessa flarror uppenbarade sig i vårt kylskåp häromdagen​ helt utan förvarning. Tydligen får man lingonsaft i belöning när man är en god arbetskamrat och hjälper till att bära tvättmaskiner ut och in från sin kollegas hem. Det är iallafall så Niklas gjorde. Haha!

Likes

Comments

Travel & adventure

Jag har konstaterat att att skriva ett/flera inlägg om ens egen semesterresa helt i kronologisk ordning så är det ingen annan än jag själv och mina resekamrater som uppskattar eller öht orkar läsa. Ni vet "DAG 1: kl 13 på lördag for vi iväg till Cala Macarella för att sola och bada." Näe, för att det ska vara lite intressant för er som läser så jag tänkte att jag kommer publicera bilder, highlights, från resan, i kronologisk eller okronologisk ordning.

På Gatwick airport i London åt vi på armadillo. För att någonstans väga upp för allt vad man skulle utsätta kroppen för den närmsta veckan, med resande, kolhydrater, alkohol och sol så laddade jag upp med en armadillojuice som innehöll massa nyttigheter. Och god var den!

Känslan när man rest en hel dag och börjar närma sig målet och har en sån här utsikt från flygplansfönstret. AH!

När vi anlände till Cala Morell och huset aka palatset som skulle bli vårt hem den närmaste veckan tappade samtliga medresenärer hakan. Den här utsikten skulle vi få leva med en hee-el vecka. Medan vi stod och väntade på att en lady skulle kika förbi och överlåta husnyckeln så stod vi bara här och sa "är det faktiskt här vi ska bo? WOW! Ska vi bo här? Kolla! Eller kan vi ha kört fel? Ska vi kolla adressen igen?"

​Det var inte alla dagar som det bjöds på vackert väder. Närmaste bestämt tre dagar av maximalt solsken fick vi. Och som tur var så var en av de första dagarna på resan en beachdag. Vi hoppade i bilen och tog oss till Cala Algaiarens, tror jag. Jag är lite osäker på namnet, men enligt mina googleskills heter stranden så. Det var ack så vackert där och man beundrade liksom hur turkost vattnet var. Little did I know that vi skulle komma att upptäcka stränder med ännu klarare och turkosare (is that a word?) vatten senare under veckan.

En av de första kvällarna var vi på en väldigt usel restaurang i Ciutadella. Servicen var kass, maten var ingen höjdare och det mesta var allmänt dåligt, och då är vi inte särskilt kräsna av oss skulle jag påstå. Men när vi betalat för oss och vandrade genom hamnen och stan så kändes det verkligen som att vyerna vägde upp det dåliga restaurangbesöket. Ciutadella är för övrigt en väldigt pittoresk och mysig stad, och även före detta huvudstad.

To be continued..

Likes

Comments